Nogle tips til at komme ud af et giftigt forhold 

Det er ikke alle forhold, der er glidende. Det er endda normalt at opleve op- og nedture i et forhold. Men når der er en åbenlys mangel på tillid, når I ikke støtter hinanden, når kommunikationen bryder sammen, når I ikke længere føler jer trygge, og jeres selvværd er skadet, er der en god chance for, at I befinder jer i et giftigt forhold. Det vigtige er så at komme ud af denne lidelsestilstand, som ikke synes at have nogen ende. Undrer du dig over, hvordan du kommer ud af et giftigt forhold? Her er nogle gode råd, som du kan følge.

At vide, hvordan man omgiver sig og søger råd

Et af problemerne med et giftigt forhold er, at man ikke altid er klar over det. Derfor er vi overraskede over, at forholdet ikke fungerer godt, og vi opretholder det på trods af den følelsesmæssige belastning, det kræver.

Når du bemærker de tegn, der er nævnt ovenfor i indledningen, bør du ikke tøve med at tale om det i din omgangskreds. Til familiemedlemmer eller venner. De vil helt sikkert være mere tilbøjelige til at få dig til at forstå, at du befinder dig i en situation med kontrol, og at forholdet ikke giver dig noget godt. Det er vigtigt at tage imod støtte, herunder en terapeut, hvis du føler behov for det.

Afbryd kontakten og hold fast ved din beslutning

Når du har indset, at du befinder dig i et giftigt forhold til en partner, er den bedste udvej at afbryde kontakten. Hvis I bor sammen, skal I finde en ny bolig. I mellemtiden kan du søge tilflugt hos familie eller venner, indtil du har fået dit eget sted at bo.

Partneren vil så uundgåeligt forsøge at komme i kontakt med dig for at få dig tilbage. Især hvis du har med en narcissistisk pervers mand at gøre, som vil få dig til at føle dig skyldig i dit valg og skifte mellem komplimenterende og fornærmende faser. Frem for alt må du ikke give efter for ønsket om at prøve igen og fortælle dig selv, at følelserne i sidste ende er der, og at det er bedre end at være alene. Du skal for enhver pris holde dit løfte og afbryde dialogen. Det er så meget desto mere nødvendigt, da du allerede har haft mange muligheder for at sige alt, hvad du synes om den anden person og forholdet.

En vigtig ting at vide er, at et giftigt forhold ikke kan omdannes til et sundt forhold. På trods af den ene eller begge parters gode vilje vil dysfunktionerne have en tendens til at dukke op igen.

Fokus på nye mål

Når man beslutter sig for at forlade et giftigt forhold, er det nødvendigt at vende en side i bogen (af ens egen historie) og fokusere på nye mål. Der er en stærk tendens til at dvæle ved fortiden og til at analysere de fejl, der er sket i forholdet.

Det er her, det er vigtigt at fokusere på fremtiden. Det kan være at sætte sig faglige mål, at begynde på en sports- eller kulturel aktivitet, som du har tænkt på i lang tid, eller at flytte til en anden by eller region for at være tættere på mennesker, der er vigtige for dig, og som du ønsker at tilbringe mere tid sammen med.

Kast dig ikke ud i et nyt forhold for tidligt

Der kan være en uheldig tendens til at tro, at det at møde en ny person er den bedste måde at afslutte et giftigt forhold på og komme videre. Det er ikke sandt, for det første fordi det er sjældent, at man bliver forelsket med et fingerknips. For det andet, fordi du skal tage dig tid til at finde dig selv og forstå, hvad der gik galt, når du har reelle følelser.

Når du har givet dig selv tid til at tænke dig om, når tingene er blevet klarere i dit hoved, og når du har afskrevet og afbrudt kontakten med din tidligere partner, med andre ord, når du har startet på en frisk, kan du overveje at møde nogen igen. For at opretholde et sundt forhold denne gang.