Кілька порад, як вийти з токсичних стосунків 

Не всі стосунки протікають гладко. Це навіть нормально, коли пара переживає злети і падіння. Але коли відчувається явний брак довіри, коли ви не підтримуєте одне одного, коли комунікація переривається, коли ви відчуваєте себе невпевнено і ваша самооцінка страждає, є велика ймовірність, що ви перебуваєте в токсичних стосунках. Важливо вийти зі стану страждання, якому, здається, не буде кінця. Не знаєте, як вийти з токсичних стосунків? Ось кілька порад, яких варто дотримуватися.

Оточуйте себе людьми і питайте поради

Одна з проблем токсичних стосунків полягає в тому, що ми не завжди усвідомлюємо це. Як наслідок, ми дивуємося, що стосунки не працюють належним чином, і продовжуємо їх, незважаючи на емоційний тягар, який вони спричиняють.

Коли ви помітите ознаки, згадані у вступі, не соромтеся говорити про це. Поговоріть з членами сім'ї або друзями. Вони з більшою ймовірністю допоможуть вам зрозуміти, що ви перебуваєте в ситуації контролю, і що ці стосунки зрештою не приносять вам нічого доброго. Важливо прийняти підтримку, в тому числі терапевта, якщо ви відчуваєте в ній потребу.

Перервати контакт і дотримуватися свого рішення

Як тільки ви зрозуміли, що перебуваєте в токсичних стосунках з партнером, найкращий вихід - розірвати з ним контакт. Якщо ви живете разом, вам потрібно знайти нове житло. Тим часом ви можете сховатися у родичів або друзів, поки не знайдете власне житло.

Після цього партнер неминуче намагатиметься вийти з вами на зв'язок, щоб спробувати повернути вас. Особливо, якщо ви маєте справу з самозакоханим збоченцем, який буде намагатися змусити вас відчути провину за свій вибір, чергуючи компліменти з образами. Перш за все, не піддавайтеся бажанню спробувати ще раз, кажучи собі, що, зрештою, почуття залишилися, і це краще, ніж бути самотньою. Ви повинні виконати свою обіцянку за будь-яку ціну і припинити діалог. Це тим більше необхідно, що у вас вже було багато можливостей сказати все, що ви думаєте про іншу людину і про стосунки.

Важливо знати, що токсичні стосунки неможливо перетворити на здорові. Незважаючи на добру волю однієї або обох сторін, дисфункції, як правило, з'являтимуться знову.

Зосередьтеся на своїх нових цілях

Коли ви вирішуєте розірвати токсичні стосунки, вам потрібно перегорнути нову сторінку (власну історію) і зосередитися на нових цілях. Ми схильні зациклюватися на минулому та аналізувати невдачі у стосунках.

Саме тоді важливо зосередитися на майбутньому. Це може означати постановку професійних цілей, заняття спортом або культурною діяльністю, про які ви давно думали, або переїзд в інше місто чи регіон, щоб бути ближче до людей, які важливі для вас і з якими ви хочете проводити більше часу.

Не поспішайте занурюватися в нові стосунки занадто рано

Ми можемо мати прикру тенденцію думати, що зустріч з кимось новим - це найкращий спосіб покласти край токсичним стосункам і перейти до чогось іншого. Це неправда, по-перше, тому що рідко можна закохатися в одну мить. По-друге, тому що вам потрібен час, щоб знову знайти себе і зрозуміти, що пішло не так, коли у вас були справжні почуття.

Після того, як ви дали собі час, необхідний для того, щоб все обдумати, все прояснилося у вашій голові, і ви зробили повний розрив і розірвали контакт з колишнім партнером - іншими словами, ви почали все з чистого аркуша, - тоді ви можете почати думати про те, щоб зустріти когось знову. Цього разу для здорових стосунків.